Funkce lymfatického systému
Kromě detoxikace má lymfatický systém řadu dalších úloh, mezi které patří:
- odvádění a filtrace mezibuněčných a mezitkaňových tekutin
- předcházení otoků
- transport bílých krvinek mezi lymfatickými uzlinami a kostmi
- výměna protilátek mezi uzlinami
- absorpce a přenos mastných kyselin a tuků z trávicího systému
Uvedené funkce lymfatického systému mohou být narušeny z několika důvodů.
Nejčastěji to bývá nedostatkem fyzické aktivity, výživných látek či vysokým příjmem zpracovaných potravin.
Příznaky problémů s lymfatickým systémem
Pokud se naruší správná funkce lymfatického systému, obvykle se projeví s následujícími příznaky:
- chronická únava
- přibírání
- trávicí potíže
- revma, artritida a bolesti kloubů
- nevysvětlitelná poranění
- časté bolesti hlavy
- infekce nosních dutin
- kožní problémy (akné, vyrážky a podobně)
Protože lymfatický systém nemá vlastní pumpu (jako je srdce pro naši krev), na rozproudění lymfy potřebuje naše tělo fyzický pohyb, dýchání, svalovou činnost či pohyby trávicího systému.
Na druhé stránce najdete 10 způsobů, jak pročistit lymfatický systém a znovu v něm rozproudit uvízlou lymfu.
Příznaky ucpaného lymfatického systému a 10 způsobů jak ho znovu vyčistit
1) Pijte čistou vodu
Pijte během dne dostatek tekutin, hlavně čisté ne-bublinkové vody. Ta je důležitá nejen pro řadu tělesných funkcí, ale i pro adekvátní tok lymfy.
Doporučuje se vypít denně tolik tekutin, kolik jsou 3% z vaší váhy. Pokud například máte 80 kg, tak vypít byste měli (80/100) * 3 = 2,4 litry vody.
2) Dýchejte zhluboka
Naše tělo obsahuje poměrně hodně lymfatické tekutiny a dýchání je jedním z faktorů, které ji dostávají do pohybu.
Musí to však být hluboké, ne mělké dýchání.
Toxiny se takto prostřednictvím lymfy dostávají z různých částí těla až do jater, která je zneškodní a následně pomocí moči nebo žluči vyloučí ven.
3) Cvičte
Pravidelná fyzická aktivita je jedním ze základů zdravého lymfatického systému.
Nejefektivnějším pohybem pro rozhýbání lymfy je skákání na trampolíně. Pokud nemáte trampolínu, pak i mírný běh nebo skákání udělá svou práci.
4) Střídavá studená a horká sprcha
Teplá voda rozšiřuje cévy i lymfovody a studená voda je zase stahuje. Takovýmto rytmickým střídáním docílíte lepšího proudění vaší lymfy.
5) Vyhýbejte se těsnému oblečení
Těsné oblečení může uškodit správné cirkulaci lymfy v cévách lymfatického systému a dokonce vést až k jejímu zablokování.
To pak podporuje akumulaci toxinů a jiných odpadních látek v těle.
Proto oblečení jako jsou silonové punčochy, elastické sportovní úbory či těsné podprsenky se raději vyhýbejte.
6) Drhněte si pokožku ručníkem
Po osprchování se dosucha otřete ručníkem a pak ještě nějaký čas si ním drhněte pokožku na celém těle.
Dělejte krouživé pohyby během přibližně 5 až 10 minut. Masírujte ve směru od konce končetin směrem do středu těla.
7) Aplikujte některé alternativní terapie
Velmi účinnou terapií na stimulaci lymfy je lymfodrenážní masáž, která podpoří její tok a zároveň odvádí nahromaděné tekutiny, čímž účinně detoxikuje tělo.
Další oblíbenou alternativní terapií na podporu lymfatického systému je akupunktura. Tu by však měl vždy provádět zkušený terapeut v oblasti tradiční čínské medicíny.
8) Konzumujte potraviny, které podporují tok lymfy
Vašemu lymfatickému systému pomůžete i v případě, že budete konzumovat syrové a nezpracované potraviny a také potraviny bohaté na živiny.
Jde hlavně o následující druhy potravin: mandle, brusinky, česnek, mletá lněná semínka, ovoce s nízkým obsahem cukru, avokádo, zelenou listovou zeleninu, para ořechy, vlašské ořechy nebo chia semínka.
9) Užívejte bylinky na podporu lymfatického systému
Kromě potravin je přínosné i užívání některých bylinek, které aktivují v těle procesy na rozproudění lymfy.
Nejlepší jsou následující bylinky: echinacea, petržel, koriandr a astragalus.
10) Vyhýbejte se potravinám, které lymfě škodí
Mezi takové potraviny považujeme hlavně sladké, mastné a vysoce zpracované potraviny, které v těle často vyvolávají záněty.
Vyhýbejte a výrazně omezte hlavně: cukr, sůl, polotovary a zpracované potraviny, sóju, umělá sladidla, mléčné výrobky a masné výrobky (salámy, klobásy).